一、人一天应该喝多少水？
一般来说，成年人每天需要摄入 1500 毫升至 2000 毫升左右的水。
1. 环境因素影响：在炎热的天气或高温环境下工作，人体出汗较多，需要增加水分摄入，可能需要摄入 2000 毫升以上的水。而在寒冷的天气里，人体出汗较少，水分需求相对减少，但也应保证至少 1500 毫升的饮水量。
2. 活动强度影响：如果进行剧烈运动或体力劳动，会大量出汗，此时需要及时补充水分，饮水量应相应增加。例如，进行一小时的高强度运动可能需要额外补充 500 毫升至 1000 毫升的水。
3. 饮食因素影响：如果饮食中含有较多的水分含量高的食物，如水果、蔬菜、汤类等，可以适当减少单纯的饮水量。但总体上仍应保证足够的水分摄入，以维持身体的正常代谢。
二、人一次应该喝多少水？
一般建议一次饮水 200 毫升左右为宜。
1. 少量多次原则：不要一次性大量饮水，以免给肾脏带来负担。采取少量多次的饮水方式，既能满足身体对水分的需求，又能保持水分在体内的平衡。例如，在白天可以每隔 1 至 2 小时喝一次水，每次 200 毫升左右。
2. 特殊情况调整：如果在剧烈运动后或处于极度口渴的状态下，可以适当增加一次的饮水量，但也不宜超过 500 毫升。同时，要避免过快饮水，以免引起胃肠不适。